İştah kapatan muhteşem ikili: Yumurta ve yoğurt (İştahımı nasıl keserim?)

Kilo ödeme savaşı alım satım eğitimiyle başlar. Markete gittiğinizde kilogram ödeme dair sizi zorlayacak şeyler alırsanız evde nefsinize yenilirsiniz. Alışveriş listenizde olmanız gerekenler:

● Kuru erik, döşenmemiş kayısı: Bağırsak dostudur, tok tutar, şekerli krizlerini bastırır.

● Light yoğurt ve yulaf kepeği: Ara defa düşüncesince güzel birlikte ikilidir. Bağırsak dostu ve tok tutucudur. İçine sonuç yahut haşlanmış nohut atabilir, yeşillik doğrayabilirsiniz. Tamamen damak keyfinize kalmış.

● Maydanoz-roka-nane: Her öğünde ilkin kahvaltıda tok tutar.

● Kabuk ve türap tarçın: Evde behemehâl bulunmalı. Hem meyvelerin ilişkin saçmak bununla beraber çayını gerçekleştirmek için.

● Salatalık: 1 kilosu elden 70 kaloridir. Kemir kemir dur!

● Ayva-armut elma: Açlık krizlerine birebirdir.

● Ananas: Harika birlikte ödem söktürücüdür. Liften yana baş döndürücü zengindir. Zayıflama sürecinde en şişman yardımcınız.

● Beyaz leblebi: Açlık krizlerinde 1 hapaz yiyin, geç acıkmanızı sağlar.İŞTAH KAPATMAK İÇİNNe yesem de şu iştahı kapatmayı başarabilsem diyorsanız 1 pare haşlanmış husye ve birlikte 1 kase yoğurt tüketmenizi öneririm. Yoğurt ve husye ikilisi protein açısından zengindir. Yoğurt stabil miktarda karbonhidrat ve yağ ihtiva ettiği düşüncesince göden rahatlama tarihi uzun uzadıya iştahı keser; ihtiva ettiği proteinle acele acıkmanın önüne geçer.

KAHVEYİ YEMEK ÖNCESİ DEĞİL SONRASINDA İÇİNYemek yemeyi bitirirken içtiğiniz kahveyi yemekten önceki içmeye ne dersiniz? Bu yöntem, kahvenin ihtiva ettiği kafeinle metabolizmanızı çalıştırırken iştahınızı da kapatır.

TOK TUTAN YOĞURTLU SALATA

Yarım demet dereotu, 2 arka terbiyeli körpe soğan, 1 hapaz semizotu, 1 bardak haşlanmış yeşil yasmık ve 1 kase ferah sulandırılmış katışıksız yoğurdu karıştırın. Üzerine pul biber, pasta otu ve nane serpin.

DONDURMALI ANANAS IZGARA

Malzemeler:

● 1 sayı ananas
● 2 bardak (su bardağı) portakal suyu
● 2-3 çorba kaşığı hurma püresi
● 1 çorba kaşığı nişasta
● Light dondurma

Yapılışı: 1 sayı ananası soyup bölüt halka kesin. Fırında yahut tencerede iki kısmını pişirin. Bir tencereye portakal suyu, hurma püresini koyup kaynatın. Nişastayı ilgisiz suyla eritip kaynayan portal suyuna adım adım karışmasını sağlayarak arttırma edin. Bir taşım kaynatın. Karışım soğuduktan sonraları ananasların ilişkin dökün. Tabağınıza birlikte epizot alın. Üzerine 1 ferde light dondurma ilave edip keyifle yiyin.

YARIN: Açlığa dayanma edemiyorsanız